Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”
Cuando las personas atraviesan la adultez mayor, tienden a disminuir su ritmo de actividad física y priorizan otras cuestiones en el hogar, pero ahí es donde reside un error que el entrenador español Rafael Hidalgo puntualizó al respecto: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”. El objetivo es impulsar a que abandonen el sedentarismo y aboguen por una calidad de vida.
El experto asegura que no es necesario realizar cambios drásticos, sino modificar los hábitos poco saludables y añadir los que sí pueden aportar a que la vejez se desarrolle sin inconvenientes mayores.
En la década de los 60 se concibió que caminar 10.000 pasos por día era lo que una persona debía hacer para estar en forma y prevenir el sedentarismo, la diabetes y la obesidad, entre otras enfermedades. Sin embargo, tras diferentes estudios científicos, se resolvió que no necesariamente un adulto mayor requiere de esa cantidad de pasos diarios para ganar buena salud, sino que con 20 a 30 minutos es suficiente.
